За да се нормализира сексуалната активност трябва да се разкрие причината за намаляване на потентността. Тук играят роля много фактори. Нездравословен начин на хранене, неправилен начин на живот, лоши навици, психически проблеми, липсата на физически натоварвания, наднормено тегло, хронична умора, липса на сън и пр. На първо място — отстраняване на причината за него. Ако няма сериозни нарушения, опитайте се да разрешите проблема, без вреда за здравето.
Начини, как да се повиши активността:
- Специална храна
- Контрастните вани и баня
- Упражнения за мускули "любов"
- Правилният начин на живот
- Народни рецепти
Мъжки храна, която повишава потентността
Правилният хранителен режим, богат на витамини "на размножаването" — първото нещо, което усилва мъжката потентност. Мъжкото тяло се нуждае от изобилието на витамин А, е, В6, В12, цинк, магнезий, флуор и калций. При липсата на тези вещества е нарушена синтеза на мъжкия хормон тестостерон, който отговаря за сексуалната сила. Ежедневната консумация на подходящи храни ще помогне за възстановяване на енергийните запаси, активира производството на тестостерон и увеличаване на мъжкия потенциал.
Продукти за увеличаване на потентността
- Постно месо: говеждо, агнешко, крольчатина, турция
- Риба: скумрия, писия
- Морски дарове: миди, скариди, миди
- Яйца, за предпочитане пъдпъдъчи
- Зеленчуци: чесън, лук, целина, ряпа, маруля, аспержи
- Ядки: орехи, кедрови, лешник, кашу, бадеми
- Мед и продукти на пчеларството (цветен прашец)
- Плодове: банани, авокадо, грозде, ягоди
Балансираното хранене — основата на полов крепост мъжете. Продукти за действие ще помогне за възстановяването на сексуалната сила и превенция на проблеми в леглото.
Контрастните вани от слаба потентност
Контрастните вани за долната част на тялото ефективно да се борят с полова слабост. Закаляване действа тонизиращо, тренира съдове, включително съдове на пениса, и се връща на мъжката сила.
Ако ви се търси, да се засили активността в домашни условия — контрастни вани идеалното средство. Процедурата е проста, продължава 20-25 минути. Подгответе две опаковки с топла и студена вода и се осигури една спокойна обстановка, така че никой да не се труди. След това трябва да седнат в студена вана и се оставя да престои една минута. Нататък трябва да сменят местата си в гореща вода. Действието се повтаря 8-10 пъти за всяка баня.
Разликата температури за първата процедура минимална — 3-5°C. всеки път, амплитудата се увеличава.
За увеличаване на активността на полезно да се къпят в банята. Процедурата повишава циркулацията на кръвта и премахва сексуална слабост. Къпят доста по 15-30 минути 2-3 пъти в седмицата.
Техника на Кегел, което усилва мъжката потентност
Това е специалната гимнастика, целяща тренировка лобково-копчиковой мускулите на сексуалната зона, разположена между тестисите и ануса. Тя е отговорна за ритмични контракции по време на оргазъм. Упражнения на Кегел укрепване на PC мускул, подобряване на кръвообращението на половите органи, повишават потентността, увеличават ерекцията. С такава гимнастика вече не трябва да си спомнят, че засилва потентността.
Лесният начин да намерите pubis-coccygeal мускул — забавят струя при уриниране, в момент на почивка тя се прецежда. Тренировката е изградена на принципа на релаксация — напрежение, се извършват упражнения сутрин и вечер.
Упражнение 1. "Спирка струя".Трябва да се забави струя по време на уриниране и след това се възобнови. Изисква две упражнения на ден по 2-3 спиране на струята на един път.
Упражнение 2. "Напрежение". Стегнете максимално силно PC мускул и след това отпуснете, изолирани от други тазовите мускули. Прави всеки ден по 10 стрес 2-3 подход.
Упражнение 3. "Въртенето на таза". Извършва изправено положение, краката на ширината на раменете. Въртят таза 10 пъти за часовниковата стрелка и 10 пъти против.
Упражнение 4. "Задържат камък". Правим постоянен. Коленете леко свити. Сгибаем коленете си повече и най-силно напрягаем и расслабляем големия седалищен мускул 2-3 пъти. Изправете краката. Трябва да 10 повторения.
Упражнение 5. "Мост". Това отидете на пода. Ръце по протежение на тялото. Краката са сгънати в коленете, ходилата управляват в пода. Повдигнете таза така, че коленете са под прав ъгъл. Правим 2-3 серии по 10 пъти.
Правилният начин на живот за добра потентност
Първата стъпка към подобряване на потентността – здравословен начин на живот. Спазвайте режим на ден, яжте правилно, правете спорт и избягвайте стреса. Физическа крепост, нормализиран сън, спокойствие, — и вие не трябва да мисля, от засилване на потентността.
Важно е да се откажат от лошите навици. Никотин и алкохол намаляват производството на тестостерон, без които 100% потенция е невъзможна.
За мъжкото здраве важен е баланса на теглото, ако има излишни килограми, трябва спешно да се отървете от тях. При пълните мъже, намален синтез на тестостерон, вдигна нивото на женските полови хормони и на лошия холестерол, който запушва кръвоносните съдове. Ние организма няма достатъчно сили да произвежда достатъчно количество полови хормони, а кръвта много бавно втурва към пениса. В резултат на това — слаба потенция, и на липсата на сексуално желание.
Народни рецепти, които засилват потентността
В природата има много вещества, които ефективно подобряват потентността. Ядки, мед, джинджифил, жен-шен, мащерка бързо повишаване на либидото и ще доведе до норма на сексуалния живот.
Рецепти, че повишават мъжката потентност:
- Мед с орехи съдържа много витамини, минерали и най — важното- цинк, който е необходим за синтеза на тестостерон. Смесете нарязаните ядки с мед 1:1, пийте 3 пъти на ден по една супена лъжица и секси дейности, със сигурност ще се възстанови.
- Жен-шен — най-мощният стимулант на потентността. Корен на жен-шен спомага за разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на кръвоснабдяването на пениса и го прави ерекция по-устойчива. За усилване на либидото трябва да се смесва с 25 г смлени корени и 700 грама мед. Сместа настояват от 10 дни и една чаена лъжичка 3 пъти на ден 30 мин преди ядене два месеца.
- Мащерка — съдържа много цинк и ефективно укрепва здравето на мъжете. За приготвяне на специални масла, пресни листа мащерка залейте със зехтин 1:3, се оставя да престои половин час на водна баня и се накисват за една нощ. Маслото се прецежда и се втрива сутрин и вечер в областта на перинеума, за да се стимулира биоактивни точки.
- Джинджифил — лесно премахва сексуална слабост и удължава половия акт. Съдържащи се в корена джинджифил цинкът усилва синтеза на тестостерон и повишава потентността. Корен се яде в суров вид. Можете да гризе малки парченца по няколко пъти на ден, добавен към чай, или като джинджифил с мед. Нарязания на ситно корен и мед се смесва 1:1, настояват седмица и се яде по една супена лъжица всяка вечер.