Потентността е физиологичната способност за сексуална възбуда и извършване на полов акт. За да може репродуктивната система на мъжа да работи безпроблемно, е необходимо да се осигури на тялото пълен набор от вещества, необходими за това - хранителни вещества. Това може да се постигне чрез коригиране на вашата диета. В тази статия ще говорим за най-важните продукти, които повишават потентността.
Списък на продуктите, които повишават потентността
Продуктите за повишаване на потентността съдържат висококачествен протеин в лесно усвоима форма, витамини, макро и микроелементи. Класически комплект: морски дарове, риба, постно месо от животни и птици, зеленчуци и плодове. Можете допълнително да подсилите ефекта с помощта на подправки.
Морска храна
Морските дарове се считат за най-ефективни за повишаване на потентността порадивисоко съдържание на цинк, висококачествен протеин, както и фосфор, витамини от група В (с техния дефицит се влошава проводимостта на нервните влакна), селен. Цинкът е ключов елемент за поддържане на мъжкото репродуктивно здраве (най-добрите храни с цинк за мъже). Той участва в синтеза на тестостерон, инхибира процеса на неговото разграждане и превръщането му в женски естрогени. Липсата на цинк се проявява чрез намаляване на потентността и жизнеността като цяло.
Морските дарове включват безгръбначни организми, които живеят в световните океани:
- Миди: стриди, миди;
- Ракообразни: раци, скариди;
- Главоноги: калмари, октоподи;
- Морски водорасли.
Рибата е отделна категория продукти. Следните сортове са особено полезни за повишаване на потентността: сьомга, скумрия, писия, камбала, сардини, риба тон.
Пъдпъдъчите яйца, заедно със стридите, се считат за класическо ястие за повишаване на потентността, но обикновените пилешки яйца не им отстъпват много. Противно на общоприетото схващане, съдържащият се в жълтъка холестерол не запушва кръвоносните съдове, а е строителен материал за молекулите на тестостерона и кортизола. При редовна консумация на яйца количеството на лошия холестерол в кръвта намалява, което намалява риска от развитие на съдова еректилна дисфункция. Жълтъкът съдържа още цинк, желязо и мастноразтворимите витамини D, A, E, които са необходими за функционирането на половите жлези.
Освен това, за да поддържа нормална потентност, мъжът се нуждае от протеини, а яйчният протеин е почти 100% смилаем. Един възрастен може безопасно да консумира няколко яйца на ден.
Ядки и семена
Ядките са тежка храна за стомаха, но са полезни за потентността. За да избегнете проблеми с храносмилането, можете да консумирате не повече от шепа на ден. Ядките съдържат много цинк, магнезий, калий, селен и аминокиселини. Присъствието им в диетата ще подобри състоянието на сърдечно-съдовата и ендокринната система, ще стимулира работата на половите жлези.
Следните ядки са най-полезни за потентността:
Най-добрият вариант за използване за повишаване на потентността е в смес с мед или под формата на ядково мляко, което може да се направи у дома. За да го приготвите, първо трябва да накиснете ядките за 6-8 часа, след това да ги разредите с вода в съотношение 1: 5 (100 г ядки на 500 мл вода), да смелите в блендер, да прецедите получената маса. Млякото може да се съхранява в хладилник 3-4 дни.
От семената за потентност най-полезни са тиквените семки – те са ценни с високото си съдържание на цинк. Въпреки това, в допълнение към този елемент, съставът съдържа много други хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на репродуктивната система:
- Пълен набор от витамини от група В.
- Витамини А и С.
- Пълен набор от витамин Е токофероли (оптималният вариант за усвояване).
- Калций, калий, магнезий, фосфор.
- Мастна киселина.
Семена от индустриален коноп, лен, чия, покълнали овесени ядки и пшеница също са полезни за потентността.
Месни продукти
Месото от животни и птици има малко холестерол, което е плашещо за всички, и много аминокиселини, необходими за изграждане на мускули и поддържане на баланса на половите хормони. За да увеличите потентността, трябва да изберете нискомаслени сортове млада риба и да ги приготвите по щадящи методи: във фурната, на пара или на скара. По този начин хранителните вещества се запазват по-добре и се улеснява последващото им усвояване от стомаха. Пържени пържоли, барбекю или тлъсти ребра са наднормено тегло, лош холестерол и канцерогени.
За поддържане на потентността са най-полезни следните видове месо:
- говеждо месо. Съдържа много цинк, аминокиселини, витамини В, А, Е, РР. Месото е жилаво, така че е препоръчително първо да приготвите кайма от него, а след това парни котлети, кюфтета, кюфтета и гювечи.
- Заешко месо. Той превъзхожда пилешкото с 21% по съдържание на протеин, 90% се усвоява от тялото (говеждото е само 60%).
- телешко месо. Месото се взема от животни на възраст между 3 и 5 месеца. Това е ценен протеинов продукт с високо съдържание на протеини, желязо и витамини от група В.
- Пуешко месо. Счита се за най-безопасното от всички индустриални видове птиче месо.
- Пъдпъдъче месо. Това е диетичен продукт, който е богат на ретинол, витамини от група В, РР, фосфор и калий.
Пилешкото и свинското са със съмнително качество през последните години поради добавките, стимулиращи растежа. Месото от диви животни също е полезно за повишаване на потентността, но трябва да бъде правилно приготвено преди топлинна обработка.
Зеленчуци
Най-ценните зеленчуци за подобряване на мъжката потентност са:
- карфиол;
- Ряпа, моркови, тиква;
- Цвекло;
- Задушени домати;
- шалот;
- Целина;
- маруля ромен, рукола, кресон;
- Аспержи.
Моля, имайте предвид, че прекомерната консумация на сурови зеленчуци ще доведе до подуване на корема и чревен дискомфорт. Храната трябва да е балансирана: 2/3 фибри и 1/3 животински протеини.
Плодове и горски плодове
Плодовете и плодовете са богати не само на витамини, но и на киселини, които укрепват стените на кръвоносните съдове и помагат за активиране на кръвообращението. За повишаване на потентността се препоръчва да се даде предпочитание на дини, авокадо, смокини, банани, боровинки, годжи бери. Сред градинските плодове, които са полезни за стимулиране на либидото, са малините, ягодите и морският зърнастец (повече храни, които повишават либидото при мъжете).
Потентността ще се подобри, ако пиете коктейл на базата на ядково мляко с добавяне на банани, ягоди и други плодове 2-4 пъти седмично.
Пчелни продукти
Малко са мъжете, които консумират редовно пчелни продукти. Те обаче са най-достъпният източник на ценни за потентността биоактивни вещества. Най-разпространеният пчелен продукт е медът. Може да се добави към сутрешна каша, коктейли или смесен с ядки.
По-малко популярна е питка (прашец на бучки). Мъжете, които искат да подобрят потентността, се препоръчва да приемат супена лъжица на ден на празен стомах. Този натурален продукт съдържа почти цялата периодична таблица.
Продукти за бързодействаща потентност – има ли такива?
Няма да е възможно незабавно да активирате потентността, като консумирате този или онзи хранителен продукт, но можете да увеличите притока на кръв и да увеличите чувствителността на нервните окончания. За това са подходящи пресни морски дарове, заквасена сметана и ядки.
Най-полезните зеленчуци за бързо подобряване на потентността са корени от джинджифил, хрян, магданоз и чесън. По-добре е да ги използвате под формата на алкохолни тинктури:
- На чесън: 200 г счукан чесън се заливат с 200 мл спирт (70%), престоява 10 дни, прецежда се. Приемайте с мляко: 5 капки тинктура на 50 ml мляко.
- За джинджифил: 400 г корен на 1 литър водка. Оставете за 2 седмици. Можете да добавите няколко супени лъжици мед (добър консервант). За повишаване на възбудата е достатъчно да се пият 30-50 g.
Алкохолна тинктура от джинджифил
- На хрян ("хреновуха"): 100 г настърган корен от хрян, 30 г корен от джинджифил, 1 литър висококачествена лунна светлина, 2 супени лъжици мед. Настоявайте сместа за 3-4 дни. За подобряване на потентността можете да пиете около 50 g непосредствено преди секс.
- За магданоз: 125 г нарязан корен, залейте с 0, 5 л водка, оставете за 3 седмици. Прецедената запарка се пие по 15 мл дневно.
Тинктури от чесън, джинджифил и магданоз са особено полезни за мъже над 50 години. Подобряват потентността чрез стимулиране на половите жлези и активиране на притока на кръв.
Препоръчително е не само да ядете пресни зеленчуци от магданоз и целина, но и да ги замразите за зимата (оранжерийните продукти съдържат много нитрати).
Продукти, които намаляват потентността
Храните, които са вредни за потентността, са тези, чиято консумация се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове, състава на кръвта, насърчава наддаването на тегло и нарушава хормоналните нива. Те включват:
- Транс мазнини. Почти всички продукти за бързо хранене и полуготови продукти се произвеждат на тяхна основа: котлети за хамбургер, чипс, крекери, закуски, сладкиши, кнедли. Честата консумация на такива храни неизбежно ще доведе до увеличаване на количеството тежък холестерол, сгъстяване на кръвта, влошаване на ерекцията и намалено либидо. Много е трудно да се отървете от мазнините, натрупани в резултат на такова хранене. СЗО препоръчва намаляване на приема на трансмазнини до 1% от дневните калории.
- Сладка. Хората, които обичат сладкото, не знаят за здравословни проблеми, докато не се сблъскат с наднорменото тегло и заплахата от развитие на диабет. Повишените нива на кръвната захар ще доведат до увреждане на нервите и импотентност. Мастният слой активно ще преобразува тестостерона в женски естроген.
- Пушени меса. Веществата, съдържащи се в течностите и изпаренията за пушене, влияят негативно на функционирането на тестисите. Синтезът на тестостерон намалява с последващо влошаване на потентността.
Бирата причинява огромна вреда на потентността. Рядък е мъжът, който поради редовната му употреба няма да развие тежък корем и уголемени млечни жлези. Бирата нарушава хормоналните нива, има пристрастие към естрогена, потентността пада и наближаването на андропаузата се ускорява.
Най-добрите продукти за повишаване на потентността
Всеки мъж винаги иска да остане мъж. Колкото и претенциозно да звучи е истина. За всеки представител на по-силния пол мъжкото здраве е не само възможността за секс, но и чест и статус в комбинация. Следователно винаги да бъдеш „на върха" и напълно екипиран е важен компонент от живота му, а продуктите, които повишават потентността при мъжете, които ще обсъдим в тази статия, ще помогнат за това.
Ако по някаква причина започнат да се появяват проблеми по отношение на „мъжката сила", тогава трябва сериозно да помислите за това и да предприемете определени стъпки, за да коригирате ситуацията.
Сега медицината има в своя арсенал голям брой фармакологични средства за мъжка потентност. Това, разбира се, е страхотно, но не забравяйте, че има и естествени продукти, които помагат за подобряване на потентността на мъжа. Но, за съжаление, не всеки знае какво и под каква форма трябва да се консумира, за да се поддържа мъжката сила. Нека се опитаме да разберем кои храни повишават потентността при мъжете и какво трябва да ядете първо.
Билки и подправки за повишаване на мъжката потентност
Задавайки въпроса какви храни повишават потентността на мъжа, не трябва да забравяме за различните билки и подправки, които трябва да се консумират за пълно мъжко здраве. Такива „помощници" на растенията включват:
- Чубрица (мащерка). Наричат я още билката на щастието. В умерени дози може да повиши потентността и да удължи еротичните удоволствия.
- Жълт кантарион. Елиминира състояния, свързани с психически стрес и възстановява либидото.
- Шизандра. Насърчава образуването на сперма. С използването му общият тон ще се повиши. Действието е подобно на Eleutherococcus.
- овесени ядки. Използва се под формата на отвари и запарки.
- Розмарин. Съдържа вещества, подобни по структура на половите хормони. Използват се листа и клони.
- мащерка. Може да си приготвяте чай с него. Помага при сексуална импотентност.
- Общ Дубровник. Има стимулиращ ефект върху мъжете.
- Като подправки могат да се използват джинджифил, канела, карамфил и кардамон.
Алтернативна медицина за мъжко здраве
Много лечебни билки са способни да разширяват кръвоносните съдове, да увеличат притока на кръв и да премахнат задръстванията в простатната жлеза. Ето няколко рецепти за мъже, които могат да повишат либидото:
- Копривата помага много добре. Използва се като запарка. 100 г счукани листа се заливат с 300 мл вряща вода в обем 300 мл. Използва се и под формата на семена. Използват се в комбинация с червено вино и мед.
- Незаменим помощник в това отношение винаги е бил коренът от женшен, който трябва да се консумира с мед. Този състав подобрява либидото добре.
- Мащерката се смята за едно от най-добрите средства за здравето на силната половина на човечеството. Използва се дори за профилактика на простатит. Тревата съдържа много цинк и е необходим за синтеза на тестостерон. Използват се съцветия. От тях се приготвя запарка, която се приема на равни части през целия ден.
- Добре е да се яде целина. Това растение е изключително богато на цинк. Ядат се всички части на растението, включително корена и стъблото. Ежедневно трябва да изяждате по 100 г от тази чудесна лечебна билка.
- Ефектът със сигурност ще дойде при редовна употреба на чесън. Съдържа фитонциди, които подобряват функцията на простатата.
- Пащърнакът ще премахне задръстванията и възпалителните процеси в простатната жлеза.
- Коренище от аир. С него можете бързо да постигнете желания резултат. Просто трябва да го дъвчете или да го използвате като тинктура.
Винаги е необходимо да се помни, че билколечението трябва да се извършва компетентно, като се спазва точно дозировката. Неспазването на това правило може да причини непоправима вреда. Освен това можете да сте алергични към много растения. Ето защо, преди да започнете да използвате лечебни билки, по-добре е да се консултирате с лекар. Силната половина на човечеството трябва да се отнася внимателно към здравето си.
Продукти с бързо действие
Следните продукти за повишаване на потентността при мъжете ще помогнат за възстановяване на сексуалната активност в най-кратки срокове:
- Стридите стимулират кръвообращението и са мощни афродизиаци. Те съдържат микроелемента цинк и редки аминокиселини, които активират производството на хормони и увеличават броя на сперматозоидите. Благодарение на веществото допамин се повишава либидото. По-добре е да ги ядете уловени през пролетта, сурови, поръсени с лимонов сок. Мъжете не трябва да ядат черупчести черупчести - това рискува излишък от живак в тялото и гастроентерит. Полезно е да направите това, за да предотвратите повишена потентност;
- Камбала - полезно е да се яде поради съдържанието на витамини А, Е, група В и елемента цинк в месото. Рибният протеин се усвоява бързо от организма. Полезно е да се готви на пара, да се задуши или да се вари камбала;
- Варена скумрия – съдържа омега-3 и 6 киселини, участващи в биосинтезата на тестостерон. Подобрява сексуалното здраве, повишава потентността, увеличава производството на сперма поради фосфор и йод в състава;
- Месото има висока енергийна стойност, което кара тялото да произвежда хормона тироксин. Подпомага хормоналната възбудимост. Здравословно е да се ядат червени постни меса (конско, агнешко, телешко) и диетични (пилешко, заешко, пуешко, фазан). В идеалния случай месото е задушено или на пара, сервирано с билки и зеленчуци;
- Ядки – трябва да бъдат включени в ежедневната консумация. Благодарение на съдържанието на витамини Е, В, цинк и магнезий, се лекуват проблеми с потентността. Аргининът има благоприятен ефект върху ерекцията при мъжете. Полезно е да се ядат лешници, бадеми, кашу, фъстъци и орехи. В идеалния случай те трябва да се смесват с мед, сушени плодове, банани, ябълки, цвекло или моркови. Кедровите ядки се считат за най-полезни за здравето на мъжете, които се използват за насищане на клетките с енергия и стимулиране на производството на тестостерон;
- Индийско орехче – подправка, която се добавя към ястията или се разрежда с вода и се пие. Не превишавайте дневната доза (повече от една трета от чаена лъжичка).
Яденето на морски дарове и морска риба се препоръчва за бързо решаване на сексуални проблеми. От всички разновидности диетолозите разграничават:
Списък на храните, които повишават потентността (+ топ най-вредни за мъжкото либидо)
Здравето на пикочно-половата система на мъжете, както и техните сексуални възможности зависят от много фактори. Неблагоприятни условия на околната среда, хронични заболявания, консумация на алкохол, продължителна употреба на лекарства - всичко това засяга сексуалната функция. За подобряване на потентността на мъжа се препоръчва да приема витаминни комплекси, лекарства, да се подлага на физиотерапевтични сесии и да се занимава със специално разработени упражнения. Храните, които съставляват диетата на мъжа, също играят важна роля. Ако сред тях преобладават тези, които са наситени с мазнини и холестерол, тогава е необходимо да се коригира хранителната система. Тя трябва да включва продукти за потентност, които съдържат ценни витамини (повече за витамините за мъжка потентност) и микроелементи.
Какви храни са вредни за здравето на мъжете?
Важно е да имате представа не само за продуктите, които са полезни за потентността, но и за тези, които я влошават. Това:
- Печене, хлебни изделия. Тези продукти съдържат дрожди, захар и киселини, които също влияят негативно върху синтеза на тестостерон;
- Храни с високо съдържание на холестерол. Те допринасят за запушване на кръвоносните съдове и лоша циркулация в тазовите органи. Такива продукти включват тлъсто свинско и говеждо месо, колбаси, маргарин, масло, жълтъци, мазни сирена, пастет от черен дроб;
- "Бърза" храна (пържени картофи, хамбургери, пица). Съдържа вредни трансмазнини, които причиняват хормонален дисбаланс;
- Пушено месо, съдържащо химикали, които инхибират синтеза на тестостерон. В допълнение, тези продукти съдържат течен дим, чиято вреда е, че уврежда тестисите с мощни токсини;
- Ленено, соево и царевично масло. Те не само влияят отрицателно върху потентността, но и нарушават сперматогенезата;
- Бира. Вредата от тази напитка е, че нарушава хормоналния баланс. Бирата помага за потискане на синтеза на тестостерон, тъй като съдържа фитоестрогени - женски полови хормони.Това най-ясно се вижда при образуването на мастен слой в коремната област;
- Птичи яйца в неограничени количества. Оптимално е мъжът да консумира не повече от едно яйце за 48 часа,тъй като този продукт има отрицателен ефект върху потентността и нарушава репродуктивната функция;
Когато бирата се консумира постоянно и в големи количества, мъжете спират да произвеждат хормона тестостерон, който е отговорен за функционирането на репродуктивната система. С течение на времето това може да доведе до проблеми с потентността
Ако човек често консумира храни, които значително влияят на потентността, той трябва да помисли за коригиране на диетата си. Това е особено важно, ако неправилното хранене се комбинира с чести стресове, прекомерна работа, заседнал начин на живот и наднормено тегло.
Храна, която повишава потентността
За да се подобри потентността, е необходимо да се премахнат храните, които са вредни за здравето и сексуалната активност, и да се обогати диетата със здравословни храни.
Напитки, полезни за мъжката сила
В допълнение към продуктите, които се консумират за повишаване на потентността при мъжете, има различни напитки с подобни свойства. По-долу е даден списък на такива средства:
- Прясно изцеден сок от тиква. Зеленчукът съдържа голямо количество цинк, така че напитката повишава потентността и укрепва пениса. Сок може да се направи у дома с натурални продукти;
- Чай от джинджифил. Тази напитка подобрява потентността, стимулира кръвообращението, предотвратява стагнацията. За да приготвите чай, вземете 2 см корен от джинджифил, обелете го и го смелете, след което залейте сместа с чаша вряща вода и оставете за 10 минути. Можете да добавите мед и лимон към напитката;
- Сок от диня. Не е необходимо да го готвите, просто изяжте няколко парчета от това зрънце. Динята съдържа аминокиселина, която подобрява кръвообращението и по този начин стимулира ерекцията;
- Тинктура на базата на чесън. Поставете 1 кг нарязан чесън в трилитров буркан и го напълнете до горе с преварена вода. Настоявайте лекарството за един месец, като разклащате съдържанието на буркана всеки ден. Приемайте по една чаена лъжичка от тинктурата дневно, докато свърши;
- Кобилешко мляко. Полезен е за мъжката потентност, тъй като има положителен ефект върху хормоналните нива и повишава репродуктивните способности;
- Инфузия на зеленина. Трябва да вземете кориандър и магданоз, да ги нарежете, да добавите гореща вода, да оставите за половин час;
- Сок, изцеден от корен от целина. Тази напитка повишава нивата на тестостерон в кръвта и се бори с еректилната дисфункция.
Прости рецепти и ястия за мъжко здраве
Има прости рецепти, които могат да укрепят ерекцията и като цяло да подобрят качеството на интимния живот на мъжа. Можете да опитате следното:
- Сусам и мед. Трябва да вземете шепа сусамови семена и да ги запържите в тиган, без да използвате масло. След това ги смесете с натурален мед и консумирайте три супени лъжици три пъти на ден;
- Моркови, дайкон и ябълки. Кореноплодите и плодовете се настъргват на средно ренде и към сместа се добавя сокът от половин лимон. Вземете една супена лъжица от получената смес три пъти на ден;
- Хранителна смес на основата на мед, червено вино и сок от алое. Първият компонент се взема в количество от една чаша, добавя се супена лъжица сок от алое и 0, 5 литра вино. Сместа трябва да се влива в продължение на 14 дни. Готовата течност се пие преди хранене по една супена лъжица три пъти на ден. Курсът на лечение е най-малко един месец;
- Лук с извара. Ще ви трябват 2 глави лук Ялта, 120 г извара, половин чаша изварено мляко и зелени листа. Лукът се нарязва на ситно, смесва се с изварата, сместа се залива с изварено мляко. Поръсете горната част на ястието с билки;
- Супа от скариди. Трябва да нарежете на ситно и да запържите 2 моркова, корен от магданоз, лук, да поставите масата във вряща вода и да варите 10-15 минути. След това добавете 500 г карфиол, разглобен на съцветия, към супата и гответе, докато омекне. 10 минути преди края на готвенето сложете в тигана 200 г предварително сварено месо от скариди. Добавете нарязан магданоз и копър към готовото ястие;
- Смес от хрян и мед. Хрянът е силен афродизиак, който се бори и с възпалителни заболявания на пикочно-половите органи. За да приготвите напитка на негова основа, трябва да вземете 300 г суровини, 2 чаши вряща вода, 3 супени лъжици натурален мед. Смелете хряна, залейте го с вряла вода, оставете да изстине. След това изцедете водата и добавете мед към хряна. Тази пикантна смес може да се използва като сос към рибни и месни ястия;
Потентността и способността на мъжа да зачене до голяма степен зависи от качеството на диетата му. За да останете винаги в добра форма, трябва да изключите от диетата си всички вредни и напълно безполезни храни, като предпочитате естествените и вкусни, които не съдържат химически добавки и холестерол, а също така подобряват качеството на вашия сексуален живот.
Заключение
Възможно е да се увеличи потентността чрез коригиране на диетата само ако мъжът води здравословен и активен начин на живот. При пушачи и злоупотребяващи с алкохол половината от хранителните вещества не се усвояват. Ефектът на даден продукт също зависи от индивидуалните характеристики и нуждите на тялото от хранителни вещества (някои имат хиповитаминоза, други могат да имат обратна ситуация).